Online Kurs

mit Kassenzuschuss als Live-Konferenz


"Gesund essen - vital leben - schlank werden und bleiben!"

 

Erster Online - Kurs: 

Samstags, 9:00-10:00 Uhr, Beginn am 10.10.2020, 

läuft bis 12.12.2020  Leitung: Dr. Dettmer 

  

Wir treffen uns online zur festgelegten Zeit. 

Wir sehen uns „live“ und besprechen das jeweilige Kursthema!  

  

Was benötigen Sie?

Es ist kinderleicht! Die Technik funktioniert auf einem PC, Laptop, Tablet oder Smartphone. Das Videochatprogramm „ZOOM“ kann kostenlos installiert werden.  

An den jeweiligen Terminen senden wir Ihnen eine E-Mail mit einem Link, wenn Sie dem folgen, sind Sie in der Konferenz. 

  

 

Falls Sie es wünschen, dokumentieren Sie Ihr Gewicht und schreiben ein Essprotokoll, was dann von der Kursleitung ausgewertet und dokumentiert wird.

Sie haben zusätzlich die Möglichkeit, drei mal im Laufe des Kurses bei uns in der Praxis auf einer geeichten Waage Ihr Gewicht und Ihr Körperfett zu kontrollieren. 

 

Wir sind auch jederzeit telefonisch für Sie da! Medizinische und technische Fragen beantworten wir in der Regel am selben Tag, spätestens binnen 48 Stunden.  

  

Ihr Ansprechpartner für technische und medizinische Fragen: Dr. med. Ute Dettmer, Tel 04858-188355, info@vitalcentrum.eu 

  

Sie möchten sich für unseren Online-Kurs „Gesund essen – vital leben – schlank werden und bleiben“ anmelden? 

  

Wir senden Ihnen auf dem Postwege alle Kursunterlagen vor dem Beginn des Webinars zu. 

  

Den darin befindlichen Gesundheitsfragebogen (und bei BMI 30-35 auch ihre ärztliche Verordnung - siehe Hinweise zur Anmeldung) senden Sie bitte ausgefüllt vor dem Start zurück an: 

 

  • per mail: info@vitalcentrum.eu 
  • per Post: Vitalcentrum Dr. Dettmer, Dörferdeich 17, 25576 Brokdorf 
  • per Fax: 04858-188357 

 


Schwerpunkt-Themen der Kurstermine:

 

Tag 1: Einführung

  • Ernährungsempfehlungen für die Gewichtsreduktion, erste Körperfettmessung.

Tag 2: Rezepte, Tipps und Tricks für die Abnahme 

  • Alltagstauglich und praktisch in jeder Lebenssituation umsetzbar!

Tag 3: Richtig trinken und dabei Abnehmen 

  • warum ist Trinken beim Abnehmen so wichtig? Erfahren Sie die medizinischen Hintergründe!

Tag 4: Einladungen und Restaurantbesuche ohne Reue 

  • Essen gehen, das Richtige auswählen und dabei das Gewicht halten! 

Tag 5: Körperfett" was ist das?  

  •  Erörterungen des BMI und seiner Grenzen, "Visceralfett" und die Bedeutung des Bauchumfangs
  • Realistische Ziele als Basis zur Vermeidung des JoJo-Effektes

Tag 6: Mit Bewegung den Energieverbrauch ankurbeln:

  • Was ist mein optimaler Trainingspuls? Vorteile von mehr Bewegung im Alltag.

Tag 7: Lebensmittelbewertung ganz praktisch

  • was ist wirklich drin in verpackten Lebensmitteln?  Übungen mit mitgebrachten Lebensmitteln.

Tag 8: Schokolade.... 

  • da werde ich schwach!  Sensorische Genuss-Übung mit Süßem. Was macht das "wie-essen" mit unserem Gewicht?

Tag 9: Ernährungspyramide 

  • Halten des Gewichts - wie geht das? Umgang mit Stillständen bei langen Abnahmephasen.

Tag 10: Meine persönliche Hitliste 

  • "Rucksacktest" – soviel mehr Gewicht hatte ich zu tragen!