Trinken, trinken, trinken - das ist wohl der Ratschlag, den jeder von uns in den vergangenen Tagen aufgrund der Hitze am häufigsten gehört hat!
Eigentlich wissen wir es alle und doch fällt es oftmals ganz schön schwer, genug Wasser über den Tag verteilt zu sich zu nehmen. Denn, wenn nicht gerade 30° Grad herrschen, merken wir häufig nicht, ob unser Körper Wasser benötigt oder nicht!
Warum ist das so?
Grundsätzlich ist Durst ein Signal des Körpers! Dieses Signal soll uns sagen, wenn im Körper eine Dürreperiode droht! In unserem Körper ist Wasser der wichtigste Bestandteil und für 50-60% des Körpergewichts verantwortlich. Alles im Körper findet in wässriger Lösung statt, und wenn wir zu wenig Wasser im Körper haben, wird alles zähflüssiger, träger und laaaaaangsamer!
Im Idealfall sollte jeder von uns durchschnittlich 2 Liter Wasser pro Tag zu sich nehmen, einen Teil davon über feste Nahrung, um so die täglichen Wasserverluste zu kompensieren. Wer abnehmen möchte, sollte sogar noch mehr trinken! Bei hohen Temperaturen und starkem Schwitzen kann der Verlust schnell auf 3-5 Liter ansteigen, je nach Grad der körperlichen Arbeit, was ohne ausreichende Wasserzufuhr auch zur gefährlichen Austrocknung führen kann!
Wenn wir jedoch kontinuierlich sehr wenig trinken sowie im zunehmenden Alter, kann es dazu kommen, dass wir unser Durstgefühl nicht mehr richtig wahrnehmen und den Körper so dazu zwingen, mit zu wenig Flüssigkeit zu arbeiten, was eine nicht zu unterschätzende Belastung darstellt!
Glücklicherweise ist ausreichendes Trinken aber lernbar! Wenn ich regelmäßig darauf achte mehr zu trinken, wird auch das Durstgefühl wieder stärker und eher wahrnehmbar!
Unterstützend gibt es heutzutage sogar verschiedene Apps, die mich ans Trinken erinnern, alternativ kann man auch den Geschmack von purem Wasser ein wenig "pimpen", indem man eine Scheibe Zitrone oder Minzblätter in seine Trinkflasche gibt. So kann jeder von uns seine Wasseraufnahme ganz einfach steigern und dem Körper etwas Gutes tun!
Wenn Sie weitere Tipps haben, wie wir gerade bei diesem Wetter unser Trinkverhalten noch optimieren können, um so dem Körper ausreichen Flüssigkeit zuzuführen, können Sie diese wie immer in die Kommentare schreiben!
Haben Sie eine sonnige Woche - und immer schön genug trinken ;)
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Ute Dettmer
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